ประเมินการบริโภคแคลอรี่ ทราบว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าไรต่อวัน เพื่อให้เข้าใจการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสม
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
คำตอบคือได้ค่ะ โดยที่ทั่วไปแนะนำก็คือควรกินไม่เกินจากเดิมมาก
การเลือกซื้ออาหาร เลือกซื้ออาหารที่มีคุณภาพ และอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ
ใยอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
ดังนั้นแทนที่จะตัดอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งออกไปเลย นักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันดี โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล และรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่า
สั่งได้บ้าง แต่ไม่ควรเป็นเมนูประจำ
มือใหม่หัดทำเบเกอรี่ เลือกเตาอบแบบไหนดี?
วิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ไม่ต้องทำอาหารเอง ! ไม่ซื้ออาหารคลีน !
ทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลัก พวกมันมีสุขภาพดีเติมมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้กินมากเกินไปมากกว่าอาหารแปรรูป
เช้านี้เติมพลัง ด้วยเชียซีด ที่แช่นมแลตตาซอย สูตรหวานน้อย คุมอาหารลดพุง ข้ามคืน ท็อปด้วย ผลไม้หลากหลาย
อย่ากลัวที่จะใส่ผักใบเขียวลงจาน เพราะพวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารและคุณสามารถรับประทานได้ในปริมาณมากโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตมากนักค่ะ
หลีกเลี่ยงอาหารพร้อมทาน หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคอาหารพร้อมทานและอาหารที่ปรุงสำเร็จซึ่งมักมีไขมันไม่ดีสูง
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้